12 Manfaat Ikan Salmon Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Ikan Salmon

Manfaat Ikan Salmon

Manfaat Ikan Salmon – Ikan salmon adalah salah satu jenis ikan air tawar yang kaya akan kandungan protein, kandungan nutrisi tersebut sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. keberadaan ikan salmon di Indonesia memang cukup banyak, akan tetapi karena kurangnya eksplorasi dan juga pengetahuan manfaatnya, manfaat ikan salmon dan kandungannya memang sangat baik bagi tubuh, dapat dikonsumsi semua umur mulai bayi, remaja muda, dewasa maupun orang tua. Banyak masyarakat yang kurang begitu meminati ikan yang satu ini.

Padahal ada banyak sekali manfaat yang bisa kita rasakan untuk kesehatan dengan rutin mengkonsumsi daging ikan berwarna merah ini. Di Jepang, daging ikan salmon sering dijadikan bahan dalam membuat sushi yang merupakan makanan khas Jepang. Dagingnya yang tebal dan memiliki tekstur yang lembut membuat daging ikan ini nikmat dikonsumsi mentah atau setengah matang. Para ahli gizi banyak yang menyarankan agar kita mengkonsumsi ikan salmon ini minimal dua kali seminggu sebanyak dua porsi.

Kandungan Gizi Daging Ikan Salmon

Ada banyak sekali kandungan gizi yang terkandung di dalam ikan salmon, beberapa kandungan gizi yang paling penting dan dibutuhkan untuk kesehatan tubuh diantaranya seperti protein, asam lemak omega 3, asam amino, kalsium, magnesium, fosfor, zat besi, seng. Selain itu, di dalam daging ikan salmon juga mengandung beberapa jenis vitamin seperti vitamin A, B, E dan juga vitamin D.

Sebenarnya masih banyak kandungan gizi lain yang terdapat di dalam daging ikan salmon, namun beberapa kandungan diatas merupakan kandungan gizi yang paling banyak dan dibutuhkan oleh tubuh.

Manfaat Makan Ikan Salmon Setiap Hari

Ada banyak sekali manfaat mengkonsumsi daging ikan salmon untuk kesehatan tubuh kita, diantaranya yaitu :

  1. Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan asam lemak omega 3 yang terkandung di dalam ikan salmon sangat bermanfaat untuk membantu menjaga kesehatan jantung agar dapat befungsi dengan baik dan normal. Cara kerjanya yaitu dengan meredakan efek peradangan di seluruh tubuh. jika peradangan tersebut tidak segera dikendalikan, maka dapat menyebabkan pembuluh darah menjadi rusak dan beresiko mengalami penyakit jantung.

  1. Mencegah Resiko Terserang Stroke

Selain baik untuk menjaga kesehatan jantung, kandungan asam lemak omega dari ikan salmo ini juga sangat penting dan dibutuhkan oleh tubuh agar tubuh bisa terhindar dari resiko terkena serangan stroke. Selain itu, manfaat lain dari ikan salmon ini juga bermanfaat untuk menurunkan trigliserida dan juga tekanan darah dalam tubuh, sehingga dapat membantu menghindarkan kita untuk terkena serangan stroke secara tiba-tiba.

  1. Mendukung Tumbuh Kembang Otak Anak

Asam lemak omega tiga juga bermanfaat untuk membantu mendukung tumbuh kembang otak anak pada masa pertumbuhan, sehingga dengan rutin mengkonsumsi daging ikan salmon dapat membantu meningkatkan kecerdasan anak. Selain itu, mengkonsumsi daging ikan salmon juga mengandug senyawa lain yang bermanfaat untuk mereka yang mengalami gangguan terhadap pemusatan perhatian.

  1. Mencegah Penyakit Osteoporosis

Di dalam daging ikan salmon juga mengandung banyak sekali jenis vitamin yang baik untuk menutrisi tubuh, tulang dan juga gigi seperti vitamin A, B Kompleks, D dan vitamin A. Selain itu, di dalam ikan salmon juga mengandung beberapa mineral penting yang sangat baik untuk memelihara kesehatan tulang serta mencegah berbagai jenis penyakit yang dapat menyerang tulang seperti kalsium, fosfor dan juga vitamin D. Maka dengan rutin mengkonsumsi daging ikan salmon secara rutin dan teratur, maka resiko penyakit osteoporosis atau pengeroposan tulang ini bisa terhindarkan.

  1. Mengurangi Stres Dan Depresi

Daging ikan salmon ini sangat cocok dikonumsumsi oleh mereka yang sering dihadapkan dengan tekanan pikiran baik dalam pekerjaan maupun masalah lain diluar pekerjaan, karena tekanan yang terjadi terus menerus dapat membuat mereka stres dan depresi. Hal ini dikarenakan, di dalam ikan salmon mengandung asam lemak omega 3 yang sangat baik untuk menciptakan suasana hati dan pikiran menjadi lebih baik, sehingga resiko mengalami stres dan depresi pun bisa terhindarkan.

  1. Mencegah Penyakit Gagal Ginjal

Penyakit gagal ginjal memang menjadi salah satu jenis penyakit yang umum terjadi dan di alami oleh banyak kalangan masyarakat di Indonesia. Banyak masyarakat yang beranggapan jika penyakit gagal ginjal itu disebabkan oleh karena kurang minum air putih dalam jumlah cukup, namun ternyata disamping itu penyakit gagal ginjal juga bisa disebabkan oleh karena gaya hidup dan pola makan yang kurang sehat serta kuranh berolahraga.

  1. Menurunkan Kadar Gula Darah

Manfaat ikan salmon berikutnya yaitu dapat membantu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh dan menjaganya agar tetap stabil, sehingga penyakit diabetes berangsur-angsur bisa tersembuhkan jika kadar gula darah anda menjadi lebih stabi. Maka dalam hal ini, saya hanya ingin mengatakan satu hal, bahka kata siapa pasien penderita penyakit diabetes itu tidak bisa makan enak.

  1. Memelihara Kesehatan Mata

Di dalam daging ikan salmon juga memiliki kandungan vitamin A yang cukup tinggi, seperti yang kita tahu bahwa vitamin A tersebut sangat baik dan dibutuhkan oleh mata kita agar mata tetap sehat serta memiliki daya penglihatan yang baik. Selain vitamin A, kandungan gizi lain yang sangat baik untuk menjaga mata agar tetap sehat yaitu asam lemak omega 3 dan asam amion. Kandungan gizi tersebut juga terbukti efektif untuk membantu mencegah beberapa jenis penyakit atau gangguan mata seperti degenerasi makula, mata perih, mata lelah dan katarak.

  1. Menangkal Serangan Radikal Bebas

Daging ikan salmon mengandung mineral selenium yang sangat bermanfaat untuk membantu melindungi tubuh terhadap paparan radikal bebas yang berasal dari zat polutan yang tinggi, sehingga ikan salmon ini dapat menjadi makanan yang sangat cocok bagi mereka yang tinggal di daerah perkotaan padat penduduk polusi tinggi.

  1. Sumber Antioksidan

Di dalam daging ikan salmon juga mengandung senyawa antioksidan yang sangat tinggi, senyawa antioksidan yang terdapat pada ikan salmon yaitu bernama Astaxanthin yang memiliki kemampuan untuk membantu merangsang pertumbuhan dan perkembangan sistem saraf serta dapat membantu meningkatkan kesuburan.

  1. Mencegah Penyakit Parkinson dan Alzheimer

Banyaknya orang yang terkena penyakit parkinson dan juga penyakit Alzheimer di dunia membuat para peneliti termotiviasi untuk melakukan penelitian untuk dapat menemukan berbagai hal yang dapat mencegah atau menurunkan resiko dari penyakit tersebut. Setelah dilakukan penelitian beberapa lama, akhirnya para peneliti menemukan solusinya yaitu dengan mengkonsumsi ikan salmon segar. Tanpa kandungan obat-obatan kimia, ikan salmon memiliki sifat sebagai anti-depresan alami yang sangat ampuh untuk mencegah penyakit parkinson dan juga Alzheimer.

  1. Menjaga Sistem Saraf

Sebagian besar para lansia sering mengalami masalah kesehatan akibat terganggunya sistem saraf. Bahkan tidak sedikit pula orang yang masih muda positif terjangkit penyakit yang berkaitan dengan terganggunya sistem saraf mereka. Selain dengan mengkonsumsi obat-obatan yang telah direkomendasikan oleh dokter, pasien penderita penyakit ini juga diharuskan untuk rutin mengkonsumsi ikan salmon untuk membantu mempercepat proses penyembuhannya.

Demikianlah informasi yang bisa kami sampaikan mengenai manfaat ikan salmon untuk kesehatan, semoga informasi diatas dapat bermanfaat dan menambah wawasan bagi para pembaca semua.

Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

error: