16 Manfaat Buah Semangka Untuk Kesehatan Anda

Manfaat Buah Semangka

Manfaat Buah Semangka

Sehat-natural.com – Buah semangka merupakan salah satu jenis buah yang sangat mudah kita temuka di Indonesia. Buah yang satu ini akan sering kita temukan di sepanjang musim, akan tetapi rasa buah semangka ini akan terasa sangat manis pada saat musim kemarau.

Varietas asli dari buah semangka yaitu memiliki dagung buah berwarna merah dan terdapat biji-biji kecil di dalamnya. Di dalam buah semangka ini kaya akan kandungan air dan mempunyai rasa manis yang sangat menyegarkan. Selain itu, buah semangka juga terdiri dari beberapa jenis yaitu semangka kuning, semangka tanpa biji dan masih banyak jenis buah semangka lainnya.

Kandungan Gizi Dan Nutrisi Buah Semangka

Meskipun buah semangka terdiri dari beberapa jenis, namun kandungan gizi dan nutrisi pada buah semangka ini memiliki kadar gizi dan nutrisi yang seimbang dan sangat baik untuk kesehatan tubuh. Buah semangka memang sangat terkenal akan kandungan nutrisi yang sangat lengkap, sehingga buah yang satu ini tidak hanya baik dikonsumsi oleh orang dewasa, tetapi juga anak-anak dan manula.

Ada banyak sekali kandungan nutrisi dan gizi yang terdapat pada buah semangka, di dalam setiap 100 gram buah semangka mengandung :

  • Vitamin A sebanyak 1630 IU
  • Vitamin sebanyak B6 0,123 mg
  • Vitamin sebanyak C 23,4 mg
  • Vitamin sebanyak E 0,15 mg
  • Vitamin sebanyak K 0,4 mcg
  • Kalium sebanyak 319 mg
  • Fosfor sebanyak 31 mg
  • Magnesium sebanyak 30 mg
  • Kalsium sebanyak 19 mg
  • Sodium sebanyak 2,9 mg
  • Zat Besi sebanyak 0,98 mg
  • Selenium sebanyak 1,2 mcg
  • Mangan sebanyak 0,112 mg
  • serat v1,9 g
  • Kalori sebanyak 85 kalori
  • Tembaga sebanyak 0,15 mg
  • Niasin sebanyak 0,521 mg
  • Folat sebanyak 9 mcg
  • Seng sebanyak 0,32 mg
  • Tiamin sebanyak 0,092 mg
  • Riboflavin sebanyak 0,09 mg
  • Asam Pantotenat sebanyak 0,654 mg
  • Protein sebanyak 1,74 g

Dengan mengkonsumsi buah semangka dalam jumlah cukup, maka kita bisa mendapatkan banyak sekali manfaat dari berbagai kandungan nutrisi yang terkandung di dalamnya. Oleh karena itu, buah semangka ini sering dijadikan sebagai makanan sehat yang sangat baik untuk memelihara kesehatan tubuh.

Khasiat Dan Manfaat Buah Semangka Untuk Kesehatan

Berikut ini beberapa manfaat yang bisa kita dapatkan dengan rutin mengkonsumsi buah semangka untuk kesehatan tubuh, diantaranya yaitu :

  1. Baik Untuk Mencegah Kambuhnya Asma

Menurut dokter bahwa penyakit asma tidak bisa disembuhkan, akan tetapi penyakit ini dapat dicegah dengan menghindari berbagai pemicu yang dapat menyebabkan asma kembali kambuh. Salah satu cara untuk mencegah kambuhnya asma yaitu dengan mengkonsumsi buah semangka, karena di dalam buah semangka mengandung vitamin C yang sangat tinggi yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga mampu mencegah terjadinya gangguan pada sistem pernapasan.

  1. Ampuh Turunkan Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi)

Selain sangat baik dikonsumsi oleh penderita asma, terntara buah semangka juga baik untuk dikonsumsi oleh mereka yang menderita penyakit darah tinggi (hipertensi). Hal ini dikarenakan, buah semangka memiliki efek yang sangat baik untuk memperbaiki pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah tinggi. oleh karena itu, penderita hipertensi sangat disarankan untuk lebih rutin mengkonsumsi buah semangka dalam jumlah yang cukup setiap harinya.

  1. Mampu Mencegah Kanker

Di dalam buah semangka juga memiliki kandungan senyawa antioksidan yang sangat tinggi, senyawa ini sangat baik untuk membantu melindungi tubuh terhadap serangan radikal bebas yang dapat menjadi pemicu tumbuhnya kanker di dalam tubuh. Selain itu, manfaat buah semangka juga baik untuk penderita kanker prostat dan jenis penyakit kanker lainnya.

  1. Mengatasi Sembelit

Kandungan serat yang terdapat di dalam buah semangka ini mampu membantu mengatasi gangguan pada pencernaan seperti sembelit, kandungan serat larut ini akan membentuk gel alami pada bagian usus besar sehingga baik untuk membantu proses penyerapan nutrisi dan melancarkan buang air besar.

  1. Mencegah Tubuh Mengalami Dehidrasi

Khasiat buah semangka untuk kesehatan berikutnya yaitu dapat mencegah tubuh agar dapat terhindari dari resiko terkena dehidrasi, karena di dalam buah semangka memiliki kandungan air yang sangat tinggi dan mampu mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Tubuh yang mengalami kekurangan cairan dapat membuat tubuh menjadi lemah, kurang bertenaga dan tidak mampu berkonsentrasi dengan baik. Selain itu, jika tubuh mengalami dehidrasi dapat membuat organ ginjal di dalam tubuh bekerja ekstra sehingga dapat memicu gangguan pada organ ginjal itu sendiri.

  1. Mencegah Dan Mengatasi Peradangan

Jika organ tubuh mengalami peradangan, maka dapat beresiko menyebabkan munculnya berbagai jenis penyakit berbahaya. Untuk mencegah dan juga mengatasi peradangan pada organ tubuh, maka disarankan untuk mengkonsumsi buah semangka dalam jumlah cukup secara rutin. Hal ini dikarenakan, di dalam buah semangka memiliki kandungan senyawa fenolik, triterpenoid, flavonoid, karotenoid dan juga likopen.

Kandungan senyawa yang terkandung di dalam buah semangka ini sangat baik untuk mencegah dan bahkan mengatasi peradangan akibat dari serangan radikal bebas. Selain itu, di dalam buah semangka juga mengandung cucurbicatin yang dapat berperan penting sebagai anti-inflamasi sehingga dapat memulihkan sel di dalam tubuh dan menciptakan sistem kekebalan tubuh secara alami.

  1. Meredakan Nyeri Otot

Di dalam buah semangka mengandung senyawa asam amino yang dapat memberikan efek sangat baik untuk meredakan nyeri otot. Kandungan senyawa inilah yang mampu membuat otot dalam tubuh menjadi lebih rileks dan mengatasi ketegangan pada otot-otot tubuh. oleh karena itu, setiap anda selesai melakukan aktivitas pekerjaan sehari-hari, disarankan untuk minum segelas jus buah semangka agar otot-otot tubuh tetap rileks.

  1. Menjaga Kesehatan Jantung

Mengkonsumsi buah semangka secara rutin dan teratur ternyata sangat baik untuk menjaga kesehatan organ jantung di dalam tubuh, karena dengan mengkonsumsi buah semangka dapat membantu memperlancar peredaran darah menuju jantung, memperbaiki sel tubuh dan juga dapat membantu mengurangi tingkat oksidasi pada pembuluh darah yang sering menjadi penyebab seseorang mengalami serangan jantung.

  1. Baik Untuk Diet

Kandungan senyawa asam amino citruline yang terdapat pada buah semangka sangat baik untuk membantu mengurai tumpukan lemak dalam tubuh, efek dari senyawa tersebut akan bertambah kuat ketika sudah berubah menjadi arginin yang mampu melemahkan sel-sel lemak dalam tubuh. Oleh karena itu, bagi anda yang sedang menjalani program diet untuk menurunkan berat badan, pastikan ada menambahkan jus buah semangka pada menu diet harian anda.

  1. Menjaga Kesehatan Mata

Manfaat lain dari buah semangka ini juga sangat berkhasiat untuk membantu memelihara kesehatan mata, karena di dalam buah semangka mengandung vitamin A dan juga kandunga zat beta karoten. Selain itu, dengan mengkonsumsi buah semangka secara teratur dapat membantu mencegah mata katarak dan mata rabun.

Manfaat Buah Semangka Lainnya :

  1. Mencegah Impotensi
  2. Menjaga dan meningkatkan fungsi otak
  3. Sebagai elektrolit
  4. Baik untuk fungsi syaraf
  5. Mencegah kram dan kaku
  6. Mencegah stroke

Itulah beragam manfaat buah semangka untuk kesehatan yang dapat anda ketahui, semoga ulasan kesehatan diatas dapat bermanfaat dan menambah pengetahuan bagi kita semua.

Semoga bermanfaat dan sampai jumpa.

error: