10 Manfaat Buah Plum Untuk Kesehatan Anda

Buah Plum

Buah Plum

Manfaat Buah Plum – Mungkin bagi sebagian masyarakat umum masih belum banyak yang mengetahui tentang buah yang satu ini, bahkan nama dari buah Plum ini masih terdengar asing ditelinga masyarakat Indonesia. Hal ini dikarenakan, buah yang satu ini masih sangat jarang kita temukan di Indonesia, bahkan harganya pun terbilang sangat mahal.

Buah plum sendiri merupakan jenis buah yang berasal dari China, sehingga buah Plum termasuk ke dalam salah satu buah import. Harga buahnya yang mahal tentu sebanding dengan rasa dan manfaat dari buah tersebut untuk kesehatan tubuh, karena di dalam buah ini mengandung banyak sekali kandungan nutrisi dan gizi yang baik dan dibutuhkan oleh tubuh.

Kandungan Nutrisi Dan Gizi Buah Plum

Di dalam buah Plum memiliki banyak sekali kandungan nutrisi dan gizi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh, diantaranya seperyi vitamin A, B1, B2, B3, B6, E dan juga vitamin K. Di dalam buah Plum juga mengandung mineral penting yang sangat bermanfaat untuk tubuh seperti kalsium, magnesium fosfor, zat besi, seng dan juga flour. Selain itu, buah Plum juga kaya akan kandungan serat dan juga kaya akan kandungan antioksidan yang sangat tinggi, sehingga mampu membuat tubuh tetap sehat sepanjang hari dengan rutin mengkonsumsi buah Plum ini.

Lantas, apa saja manfaat mengkonsumsi buah Plum bagi kesehatan?

Manfaat Buah Plum Untuk Kesehatan Tubuh

Berikut ini beragam manfaat buah Plum untuk kesehatan tubuh yang wajib anda ketahui, diantaranya yaitu :

  1. Menangkan Radikal Bebas

Kandungan vitamin C dan juga senyawa antioksidan yang sangat tinggi pada buah Plum ini ternyata sangat ampuh untuk menangkal serangan radikal bebas berbahaya yang berasal dari zat-zat polutan maupun zat-zat berbahaya yang berasal dari dalam tubuh.

  1. Menurunkan Berat Badan Berlebih (Obesitas)

Salah satu faktor yang mempengaruhi kegemukan atau obesitas yaitu disebabkan oleh faktor genetik atau keturunan dan juga faktor makanan. Untuk anda yang ingin menurunkan berat badan secara alami, maka anda bisa memanfaatkan buah Plum untuk membantu menurunkan berat badan berlebih (obesitas) dengan cara melakukan diet sehat dan seimbang.

Untuk mendapatkan hasil optimal dalam program diet sehat yang sedang anda jalani, sebaiknya anda menambahkan buah Plum ini ke dalam menu diet anda, karena di dalam buah ini mengandung serat yang sangat tinggi dan memiliki berbagai jenis vitamin yang baik untuk menjaga kondisi tubuh tetap bugar selama menjalankan program diet sehat.

  1. Memelihara Kesehatan Tulang

Tulang merupakan bagian dalam tubuh yang sangat rentan terkena penyakit keropos  tulang atau osteoporosis. Oleh karena itu, penting sekali untuk kita selalu menjaga kesehatan dan kepadatan tulang agar dapat terhindari dari resiko osteoporosis, terlebih bagi anda yang berusia diatas 40 tahun. Untuk memelihara kesehatan tulang agar dapat terhindari dari resiko osteoporosis, anda bisa mengkonsumsi buah Plum secara rutin baik dikonsumsi secara langsung maupun dijadikan jus. Sebab, di dalam buah Plum ini mengandung mineral penting yang sangat baik untuk memelihara kesehatan tulang.

  1. Melancarkan Sistem Pencernaan

Kandungan serat yang sangat tinggi pada buah Plum ini mampu mencegah berbagai gangguan kesehatan pada pencernaan seperti susah buang air besar, sembelit dan memperlancar proses pencernaan. Dibandingkan dengan kandungan zat psyllium, kandungan serat yang terkandung di dalam buah Plum jauh lebih banyak.

  1. Melindungi Tubuh Terhadap Penurunan Kognitif

Seiring bertambahnya usia, maka tubuh akan terjadi penurunan kognitif, efek dari terjadi penurunan kognitif ini dapat meningkatkan resiko menderita penyakit parkinson, Alzheimer dan juga stroke. Namun dengan mengkonsumsi buah Plum, resiko penyakit berbahaya dan mematikan tersebut akan lebih kecil. Hal ini dikarenakan, di dalam buah Plum mengandung zat flavonoid yang mampu mencegah penurunan kognitif. Kandungan zat ini sangat dominan untuk melindungi tubuh dari resiko terjadinya penurunan kognitif, sedangkan kandungan fitonutrisi yang terdapat pada buah Plum sangat bermanfaat untuk mencegah terjadinya peradangan  yang disebabkan oleh proses neurologis. Zat fitonutrisi juga sangat bermanfaat untuk membantu meningkatkan memori otak sehingga dapat mencegah kepikunan serta resiko penyakit Alzheimer.

  1. Menurunkan Kolesterol Tinggi

Di dalam buah plum mengandung kadar kolesterol baik yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk mencegah hiperkolesterolemia dan hiperlipidemia, keduanya merupakan suatu zat yang sangat mempengaruhi kesehatan tubuh yang disebabkan oleh kadar kolesterol jahat dalam tubuh. mengkonsumsi buah Plum dapat membantu mempertahankan plasma yang lebih sehat dan juga menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

  1. Baik Untuk Penderita Diabetes

Meski buah plum memiliki rasa manis, namun rasa manis yang dihasilkannya tersebut berasal dari kandungan glukosa alami yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes melitus. Tidak semua buah yang mengandung glukosa alami baik dikonsumsi oleh penderita diabetes, beberapa jenis buah yang tidak boleh dikonsumsi oleh penderita penyakit diabetes yaitu  buah mangga, sawo dan semangka karena dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh pasien penderita diabetes.

Cara kerja buah plum dalam mengatasi penyakit diabetes yaitu dengan memberikan efek anti hiperglikemia yang mana efek tersebut sangat baik untuk penderita diabetes. Dengan rutin mengkonsumsi buah Plum secara rutin dan teratur mampu menurunkan kadar glukosa dalam darah dan meningkatkan trigliserida dalam tubuh. selain itu, kandungan senyawa antioksidan yang terdapat pada buah Plum ini mampu meningkatkan perlindungan terhadap peningkatan kadar insulin dan sekaligus meningkatkan sensitivitas insulin yang terdapat di dalam tubuh.

  1. Memperbaiki Sistem Saraf

Jika terjadi penyumbatan pada sistem saraf, maka sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi buah Plum secara rutin dan teratur. Sebab, di dalam buah Plum mengandung banyak sekali vitamin yang sangat bermanfaat untuk memperbaiki dan memperlancar penyumbatan pada sistem saraf.

Kandungan vitamin B6 yang terdapat di dalam buah Plum mampu membantu sistem saraf dalam melakukan transmisi, sehingga sistem saraf akan menjadi lebih lancar dan berfungsi dengan baik. Selain itu, kandungan triptofan dan asam amino dalam buah Plum juga dapat membantu memperbaiki kualitas tidur bagi anda yang sering mangalami masalah susa tidur, meningkatkan konsentrasi dan manambah nafsu makan.

  1. Meningkatkan Kesehatan Sel Dalam Tubuh

Khasiat buah Plum berikutnya yaitu dipercaya mampu memperbaiki dan menjaga kesehatan sel di dalam tubuh, karena di dalam buah Plum memiliki kandungan tembaga yang dapat berperan sebagai antioksidan. Kandungan tembaga dalam buah Plum sangat baik utnuk menjaga kesehatan saraf dan membantu proses pembentukan kolagen. Selain itu, buah Plum juga ternyata dapat mencegah dan mengatasi penyakit anemia.

  1. Baik Untuk Ibu Hamil

Tidak semua jenis buah baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil, ada beberapa jenis buah yang justru sangat baik dan dianjurkan untuk dikonsumsi secara rutin oleh ibu hamil. Salah satunya yaitu buah Plum ini, karena buah Plum sangat bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh ibu hamil dan janin yang sedang dikandungnya. Seperti vitamin, mineral dan berbagai zat yang baik untuk mendukung perkembangan janin di dalam kandungan serta menjaga ibu hamil tetap sehat dan kuat.

Itulah beberapa manfaat buah Plum bagi kesehatan yang dapat kami sampaikan kepada anda semua, semoga informasi kesehatan ini dapat bermanfaat dan menambah pengetahuan bagi anda semua yang telah setiap membaca artikel bermanfaat ini.

error: