7 Manfaat Buah Melon Bagi Kesehatan

Manfaat Buah Melon

Manfaat Buah Melon

Manfaat Buah Melon – Semua orang pasti sudah sangat mengenal buah melon, bahkan sangat menyukai buah berwarna hijau ini. Buah melon sendiri umumnya berbentuk bulat dan memiliki rasa yang manis yang sangat menyegarkan. Meski anda sudah mengenal buah melon dan bahkan sering mengkonsumsinya, namun apakah anda tahu apa saja manfaat buah melon yang sudah terbukti secara ilmiah?

Kandungan Gizi Dan Nutrisi Buah Melon

Sebelum melanjutkan pada pembasan mengenai manfaat buah melon, kami akan sedikit mengulas informasi tentang berbagai kandungan nutrisi yang terkandung di dalam buah melon. Di dalam setiap 100 gram buah melon mengandung :

  • Vitamin A, sebanyak 3382 IU
  • Vitamin C, sebanyak 36,7 mg
  • Vitamin E, sebanyak 0,05 mg
  • Vitamin K, sebanyak 2,5 mcg
  • Energi, sebanyak 34 Kkal
  • Karbohidrat, sebanyak 8,6 g
  • Protein, sebanyak 0,84 g
  • Lemak, sebanyak 0,19 g
  • Kolesterol, sebanyak 0 mg
  • Serat makanan, sebanyak 0,9 g
  • Asam folat, sebanyak 21 mcg
  • Niacin, sebanyak 0,734 mg
  • Asam pantotenat, sebanyak 0,105 mg
  • yridoxine , sebanyak 0,072 mg
  • Riboflavin, sebanyak 0,026 mg
  • Thiamin, sebanyak 0,017 mg
  • Sodium, sebanyak 1 mg
  • Kalium, sebanyak 267 mg
  • Kalsium, sebanyak 9 mg
  • Tembaga, sebanyak 41 mcg
  • Besi, sebanyak 0,21 mg
  • Magnesium, sebanyak 12 mg
  • manggan, sebanyak 0,041 mg
  • Seng, sebanyak 0,18 mg
  • Karoten-alpha, sebanyak 2020 mg
  • Crypto-xanthin-beta, sebanyak 1 mg
  • Lutein-zeaxanthin, sebanyak 26 mcg

Sumber : USDA National Nutrient data base

Manfaat Buah Melon bagi Kesehatan Tubuh Kita

Berdasarkan kandungan nutrisi yang terkandung di dalam buah melon, banyak sekali manfaat yang bisa kita dapatkan untuk kesehatan tubuh dengan rutin mengkonsumsinya, diantaranya yaiu :

  1. Menjaga Kesehatan Jantung

Mengkonsumsi buah melon dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan dua cara kerja yang berbeda. Cara pertama yaitu dengan memanfaatkan kandungan serat alaminya yang sangat tinggi, serat tersebut dapat membantu mengurai kadar kolesterol jahat dalam tubuh, sehingga tubuh akan tetap terlindungi dari pengaruh aterosklerosis. Cara kerja yang kedua yaitu karena memiliki kandungan kalium yang bertindak sebagai vasodilator, dimana dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dalam tubuh, sehingga dapat menurunkan resiko terhadap penyakit jantung koroner, serangan jantung dan bahkan stroke.

  1. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Di dalam buah melon juga memiliki kandungan serat makanan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan, terlebih kandungan serat larut yang seperti pektin pada buah melon ini sangatlah tinggi. kandungan serat tersebut sangat efektif untuk membantu mencegah dan mengatasi berbagai gangguan pada pencernaan seperti sembelit, susah buang air besar dan masalah pada pencernaan lainnya. Serat larut yang banyak terkandung di dalam buah melon juga dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membuat kita tidak makan secara berlebihan. Maka dari itu, buah ini sangat baik dikonsumsi oleh anda yang sedang menjalani program diet.

  1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Manfaat lain dari buah melon ini terbukti sangat efektif untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh, karena di dalam buah melon mengandung vitamin C dalam jumlah yang cukup tinggi, mengandung vitamin A dan juga senyawa karotenoid serta bioflavonoid. Selain itu, kandungan vitami dan senyawa tersebut juga terbukti secara ilmiah mampu menangkal seangan radikal bebas yang dapat menyebabka berbagai jenis penyakit berbahaya termasuk kanker.

  1. Menjaga Kesehatan Kardiovaskular

Buah melon juga memiliki kandungan potassium yang sangat tinggi, kandungan mineral tersebut terbukti efektif untuk mengendalikan tekanan darah dalam tubuh, sehingga dapat membantu memelihara fungsi dan juga kesehatan organ jantung. Selai itu, kandungan potassium yang terdapat pada buah melon sangat baik untuk mencegah peningkatan tekanan darah (hipertensi) dan juga mencegah sodium agar kondisi kesehatan tubuh tetap terjaga dengan baik.

Selain itu, di dalam buah melon juga mengandung senyawa lain yang disebut dengan adenosine. Kandungan senyawa tersebut sangat baik untuk kesehatan organ jantung, karena bersifat sebagai zat pengencer darah sehingga dapat membantu dalam mencegah terjadinya proses pembekuan darah pada sistem kardiovaskular. Sementara kandungan vitamin C yang terdapat pada buah melon juga dapat mencegah terjadinya proses asteriosklerosis atau proses pengerasan pada pembuluh darah yang dapat menjadi salah satu penyebab serangan jantung.

  1. Mencegah Nefropati Diabetik

Nefropati Diabetik adalah kondisi kelainan dari organ ginjal dimana sel dalam ginjal sedang mengalami kerusakan yang sangat membahayakan. Dari hasil penelitian, eksrak buah melon yang dikenal dengan sebutan ‘Oxykine’ dipercaya mampu mencegah terjadinya kondisi terserbut. Selain itu, di dalam buah melon juga memiliki kandungan indeks glikemiks yang sangat rendah. Itu artinya jika kadar fruktosa dan glukosa yang ada dalam buah melon ini termasuk jenis gula sederhana, sehingga aman dikonsumsi oleh pasien penderita diabetes dan bagi mereka yang memiliki berat badan berlebih (obesitas).

  1. Baik Untuk Organ Paru Paru

Mungkin masih banyak orang yang tahu jika buah melon ternyata sangat baik dikonsumsi oleh mereka yang menderita gangguan kesehatan pada organ paru-parunya. Dengan mengkonsumsi buah melon dalam jumlah cukup darn teratur dapat membantu meremajakan organ paru-paru, sehingga buah melon ini sangat baik dikonsumsi oleh mereka yang perokok aktif atau bahkan bagi mereka yang sudah mengalami kerusakan parah pada organ paru-parunya akibat kebiasaan buruk merokok.

  1. Ampuh Mengobati Insomnia

Mungkin anda saat ini sedang mengalami gangguan tidur atau insomnia, sudah mengkonsumsi obat tidur tapi masih sulit untuk mengatasinya? Maka tak perlu khawatir, mulai dari sekarang hentikan kebiasaan minum obat tidur agar bisa tidur nyenyak, karena jika cara tersebut terus menerus dilakukan dapat berdampak burung bagi kesehatan tubuh anda dalam jangka panjang.

Sebagai solusinya, anda sebaiknya sering-sering mengkonsumsi buah melon setiap hari secara rutin sampai gangguan tidur atau insomnia yang anda alami teratasi. Hal ini dikarenakan, di dalam buah melon mengandung senyawa uniquecompound yang sangat baik untuk membantu membuat tubuh anda merasa lebih tenang dan sekaligus menghilangkan perasaan cemas berlebih. dengan rutin mengkonsumsi buah melon secara berangsur-angsur gangguan insomnia akan segera teratasi.

  1. Menjaga Kesehatan Mata Dan Meningkatkan Daya Penglihatan

Manfaat buah melon berikutnya yang bisa anda dapatkan yaitu terbukti secara ilmiah, bahwa kandungan vitamin A yang terdapat pada buah melon ini memiliki kandungan senyawa karotenoid yang berperan penting dalam melindungi fungsi dan kesehatan mata. Kandungan betakaroten yang terdapat pada buah melon juga dapat membantu dalam mencegah proses degenerasi makula, mata katarak, mata rabun dan gangguan mata lainnya. Selain itu, dengan mengkonsumsi buah melon secara rutin mampu mempertajam daya penglihatan serta kesehatan mata.

Ternyata di balik rasa buah melon yang manis dan sangat menyegarkan, ada banyak sekali manfaat buah melon untuk kesehatan yang bisa kita dapatkan dengan rutin mengkonsumsinya. Sekian informasi yang bisa kami sampaikan, semoga bermanfaat dan selamat mencoba.

error: