10 Manfaat Buah Leci Untuk Kesehatan Anda

Manfaat Buah Leci

Manfaat Buah Leci

Sehat-natural.com – Buah leci atau yang dikenal juga dengan sebutan buah lici ini merupakan jenis buah yang sering kita temukan dalam berbagai produk olahan seperti sirup, jus, es, agar dan aneka macam olahan lainnya. Buah leci sendiri merupakan buah asli dari China, namun saat ini sudah banyak ditemukan dan dibudidayakan di berbagai negara termasuk di Indonesia.

Buah leci sendiri memiliki kulit buah yang kasar, daging buahnya sangat lembur dan berwarna putih. ukuran buah leci leci sangat kecil, namun buah ini memiliki banyak sekali kandungan nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan. oleh karena itu, buah leci dikenal dengan buah yang sangat eksotis dan mampu memberikan banyak sekali manfaat bagi yang mengkonsumsinya.

Kandungan Nutrisi Dan Gizi Buah Leci

Manfaat buah leci yang sangat banyak tidak terlepas dari nutrisi yang terkandung di dalamnya, di dalam setiap 100 gram buah leci mengandung 66 kalori dan sebanding dengan manfaat yang bisa didapatkan dari buah anggur. Buah leci sendiri tidak memiliki kandungan lemak jenuh dan juga kolesterol, namun di dalamnya memilki beberapa kandungan yang sangat baik untuk kesehatan seperti vitamin, serat dan juga antioksidan yang cukup tinggi.

Hampir sama dengan buah jeruk, buah leci juga memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi dan mampu mencukupi kebutuhan vitamin C harian tubuh yang telah disarankan. Dengan mengkonsumsi buah leci ini akan dapat memberikan banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh dan mencegah berbagai jenis penyakit berbahaya, menangkal radikal bebas dan juga dapat berfungsi sebagai anti inflamasi.

Selain itu, di dalam buah leci juga mengandung vitamin B kompleks yang sangat dibutuhkan oleh tubuh seperti niacin dan juga asam folat. Kandungan vitamin B kompleks ini sangat baik dan penting unuk tubuh dalam memetabolisme karbohidrat, lemak dan juga protein dalam tubuh. Di dalam buah leci juga mengandung sejumlah kandungan mineral penting seperti kalsium, kalium, fosfor, zat besi dan kandungan mineral lainnya yang sangat baik dan dibutuhkan tubuh.

Manfaat Buah Leci Untuk Kesehatan Tubuh

Ada banyak sekali manfaat yang bisa diperoleh dengan rutin mengkonsumsi buah leci, diantaranya yaitu :

  1. Dapat Meningkatkan Sistem Imunitas

Buah leci termasuk jenis buah yang kaya akan kandungan vitamin C, pada setiap 100 gram buah leci mengandung viamin C dalam jumlah 71,5 mg. Jumlahnya yang cukup tinggi, vitamin C ini dapat berperan sebagai antioksidan yan dangat tinggi dan mampu meningkatkan kekuatan sistem imunitas tubuh.

Dengan demikian, maka tubuh akan lebih tahan terhadap serangan virus yang dapat menyebabkan penyakit seperti batuk, flu dan juga pilek. Bahkan vitamin C tersebut efektif untuk mencegah tubuh mengalami infeksi, sehingga buah ini sangat dianjurkan untuk diberikan kepada anak-anak yang sanga rentan terhadap infeksi dan cuaca dingin.

  1. Melindungi Tubuh Terhadap Serangan Radikal Bebas

Selain dapat berfungsi sebagai senyawa antioksidan, buah leci juga mengandung nutrisi penting lainnya seperti vitamin B kompleks dan flavanoid phytonutrient yang berfungsi sebagai antioksidan. Senyawa tersebut sangat baik dan penting untuk tubuh dalam menangkal serangan radikal bebas berbahaya yang dapat menjadi penyebab penyakit berbahaya seperti kanker.

Senyawa antioksidan ini sangat dibutuhkan tubuh agar terhindar dari stres oksidatif, yaitu kondisi stres berat yang dapat disebabkan oleh pangaruh dari zat polutan dan juga radiasi dari sinar UV. Dalam proses ini dapat menyebabkan munculnya radikal bebas yang dihasilkan dari molekul oksigen, serangan radikal bebas ini dapat menyebabkan terjadinya kerusakan terhadap sel normal DNA dan juga mengubah fungsi dari sel-sel yang dapat menyebabkan pembentukal sel kanker dalam tubuh.

  1. Membantu Meningkatkan Sistem Metabolisme Tubuh

Buah ceri juga mengandung serat yang cukup tinggi, hasil kombinasi dari serat dan vitamin B kompleks mampu meningkatkan sistem metabolisme dalam tubuh. metabolisme ini sanga diperlukan oleh tubuh dalam mengasimilasi, menyerap dan kemudian membuang nutrisi serta gizi berlebih yang diperoleh tubuh seperti protein, lemak, gula dan juga karbohidrat.

Bagi pasien penderita resistensi insulin akibat dari metabolisme tubuh yang buruk sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi buah leci dalam jumlah cukup, karena buah leci mengandung senyawa antioksidan dan flavonoid. Sedangkan bagi pasien penderita diabetes tidak disarankan untuk mengkonsumsi buah leci, karena kandungan gulanya yang cukup tinggi dapat membuat kondisinya semakin memburuk.

  1. Mengontrol Tekanan Darah

Kandungan serat, vitamin C dan kalium yang cukup tinggi pada buah leci ini terbukti sangat efektif untuk membantu mengontrol atau mengendalikan tekanan darah dalam tubuh, sehingga tubuh akan terhindar dari resiko penyakit yang disebabkan oleh tekanan darah yang terlampau tinggi seperti hipertensi, gangguan jantung dan stroke.

  1. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Kandungan serat, pektin dan juga kadar air yang tinggi menjadikan buah ini sangat bermanfaat untuk membantu menjaga kesehatan usus dan pencernaan. Dengan rutin mengkonsumsi buah leci, maka dapat bermanfaat untuk mencegah berbagai gangguan pada pencernaan seperti susah buang air besar, sembelit, kanker usus dan juga ambeien.

  1. Meningkatkan Kekuatan Pembuluh Darah

Buah leci merupakan salah satu jenis buah yang kaya akan kandungan nutrisi penting, salah satunya megandung polifenol. Buah leci sendiri termasuk jenis buah yang paling kaya akan kandungan polifenol, kandungan nutrisi tersebut sangat baik untuk membantu meningkatkan kekuatan pembuluh darah. Kondisi ini dapat melindungi tubuh dari resiko terkena penyakit seperti varises, memar dan juga wasir.

  1. Sebagai Zat Antivirus

Di dalam buah leci juga mengandung suatu jenis zat bernama Proanthocyanidins yang dapat berfungsi sebagai antivirus alami. Kandungan zat tersebut sangat baik untuk menangkal serangan berbagai virus berbahaya yang dapat meyebabkan berbagai jenis penyakit akibat dari infeksi virus.

  1. Mencegah Kanker

Pada penjelasan diatas pun telah dijelaskan bahwa buah leci memiliki kandungan senyawa antioksidan yang sangat tingg yang terdiri dari senyawa flavonoid dan juga quercitin. Kedua senyawa ini sangat efektif untuk membantu melindungi tubuh dari resiko terkena penyakit kanker.

  1. Menjaga Kesehatan Tulang

Di dalam buah leci mengandung nutrisi penting seperti kalsium, magnesium, zat besi dan juga fosfor yang sangat baik untuk menjaga kesehatan dan kepadatan tulang. Dengan kandungan senyawa tersebut, maka tubuh mampu menyerap kalsium ke dalam tulang dengan optimal sehingga dapat membuat kesehatan tulang tetap terjaga dengan baik.

  1. Mencegah Dan Mengatasi Anemia

Manfaat buah leci berikutnya yaitu terbukti efektif untuk mencegah dan mengatasi penyakit anemia, anemia sendiri merupakan suatu kondisi dimana telah terjadi penurunan terhadap kadar hemoglobin. Gejala yang ditimbulan dari penyakit anemia ini yaiu tubuh cepat lelah, mudah mengantuk, sering pusing dan tubuh kurang bertenaga. Untuk mencegah dan mengatasi anemia, anda bisa memanfaatkan buah leci untuk dikonsumsi secara rutin setiap hari.

Efek Samping Mengkonsumsi Buah Leci Berlebihan

Meski memiliki banyak sekali manfaatnya untuk kesehatan tubuh, namun jika dikonsumsi dalam jumlah yang terlalu berlebihan dapat menimbulkan efek samping terhadap peningkatan kadar gula darah dan meningkatkan resiko terkena penyakit diabetes. Maka dari itu, pasien diabetes sangat tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi buah leci ini.

Demikian pembahasan yang dapat kami sampaikan mengenai manfaat buah leci untuk kesehatan tubuh, semoga informasi diatas dapat bermanfaat dan menambah pengetahuan bagi para pembaca sekalian.

error: