10 Manfaat Buah Kesemek Untuk Kesehatan Anda

Manfaat Buah Kesemek

Manfaat Buah Kesemek

Sehat-natural.com – Buah Kesemek termasuk ke dalam keluarga Genus Diospyros, buah ini banyak tumbu di kawasan Asia Timur seperti China, Jepang dan juga Korea. Bentuk buah kesemek sendiri mirip dengan buah tomat dengan memiliki kulit buah berwarna kuning keemasan, rasa buahnya yang sangat nikmat membuatnya begitu disukai dan populer di seluruh dunia termasuk di Indonesia.

Di kalangan masyarakat Jepang, buah kesemek sering di olah untuk dijadikan sebagai minuman jus dan juga sake (minuman khas Jepang). Sementara di Indonesia, buah ini sering dikonsumsi secara langsung dan juga dijadikan sebagai topping kue.

Kandungan Nutrisi Dan Gizi Buah Kesemek

Jenis buah yang banyak ditemukan ketika musim gugur ini mengandung banyak sekali nutrisi penting yang sangat baik untuk memelihara kesehatan tubuh. Berikut ini beragam kandungan nutrisi penting yang terkandung di dalam buah kesemek, diantaranya yaitu :

  • Vitamin

Di dalam buah kesemek memiliki beberapa kandungan vitamin dalam jumlah cukup tinggi seperti vitamin A, vitamin B6 dan vitamin C. Di dalam buah kesemek basah mengandung vitamin A sebanyak 32%, vitamin B6 sebanyak 2% dan vitamin C sebanyak 5%. Maka dengan rutin mengkonsumsi buah kesemek secara rutin setiaphari mampu membantu mencukupi kebutuhan asupan harian berbagai vitamin tersebut.

  • Mineral

Selain kaya akan kandungan vitamin, ternyata di dalam buah kesemek juga memiliki kandungan mineral penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh seperti kalsium, zat besi dan juga magnesium.

  • Serat Alami

Dari hasil penelitian, di dalam setiap 100 gram buah kesemek basah mengandung serat alami sebanyak 14%. Sedangkan dalam buah kesemek kering mengandung serat yang jauh lebih banyak, yaitu bisa mencapai 60%. Maka dari itu, tak heran jika buah kesemek ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh terutama pada pencernaan.

  • Potassium

Selain mengandung serat, buah yang biasa dijadikan sebagai hidangan keluarga raja di kawasan Asia Timur jaman dulu ini ternyata mengandung potassium yang cukup tinggi. di dalam setiap 100 gram buah kesemek basah mengandung potassium sebanyak 161 mg, sementara pada kesemek kering mengandung 802 mg.

Manfaat Buah Kesemek Untuk Kesehatan Tubuh

Di lihat berdasarkan kandungan nutrisinya, tak heran jika buah kesemek ini memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh. Diantaranya yaitu :

  1. Ampuh Menurunkan Berat Badan

Berdasarkan dari kandungan nutrisinya, buah kesemek sangat bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan berlebih. Berkat kandungan 70 kalori dari setiap 100 gram buah kesemek dapat menjadi makanan terbaik untuk menu harian diet rendah kalori anda sehari-hari. Selain itu, buah kesemek juga bisa anda jadikan sebagai cemilan sehat pengganti makanan berlemak.

  1. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Tekstur dari buah kesemek sama renyahnya dengan buah apel dan memiliki kandungan serat yang sama tinggi, sehingga buah ini sangat bermanfaat untuk membantu melancarkan pergerakan usus dan membantu memaksimalkan proses penyerapan nutrisi agar sistem pencernaan menjadi lebih lancar.

  1. Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi)

Buah kesemek juga sangat baik dikonsumsi oleh penderita penyakit darah tinggi atau hipertensi, karena kandungan zat yang terdapat di dalam buah ini efektif untuk membantu pengobatan hipertensi. Buah kesemek sendiri termasuk jenis buah yang sangat rendah natrium, sehingga bagi anda yang menderita penyakit darah tinggi akibat terlalu banyak mengkonsumsi sodium dalam jumlah berlebih, maka sangat disarankan untuk mengkonsumsi buah sehat ini.

  1. Meningkatkan Sistem Imunitas Tubuh

Sebelumnya telah dijelaskan bahwa buah kesemek mengandung vitamin C yang sangat tinggi, vitamin C inilah yang berperan aktif dalam membantu memperkuat sistem imunitas tubuh. Jika sistem kekebalan tubuh sudah kuat, maka tubuh tidak akan mudah sakit dan terserang penyakit seperti flu, pilek, batuk dan jenis penyakit lainnya yang dapat menyerang pertahanan tubuh.

  1. Sangat Baik Dikonsumsi Oleh Penderita Diabetes

Bagi penderita penyakit diabetes, buah kesemek ini sangat baik untuk menekan rasa lapar. Penderita diabetes biasanya akan sering merasa lapar dan selalu ingin makan, sehingga sangat baik untuk mengonsumsi buah kesemek agar rasa lapar bisa tertunda untuk beberapa saat. Mengkonsumsi buah kesemek dapat membentu mencukupi kebutuhan serat alami dalam tubuh, sehingga anda tidak akan mudah lapar. Selain itu, kandungan serat ini juga dapat mengendalikan kadar gula darah darah pada penderita diabetes agar volumenya tetap stabil.

  1. Mengatasi Anemia

Mengalami gejala anemia memang akan terasa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, karena ketika sedang menderita gejala anemia kita akan merasa sering pusing, cepat lelah, letih dan lesu. Anemia sendiri disebabkan oleh karena tubuh kita mengalami kekurangan sel darah merah, sehingga dibutuhkan sel darah merah baru untuk mengembalikan kondisi tubuh agar selalu fit dan bugar sepanang hari. Untuk membantu meningkatkan produksi sel darah merah, anda bisa rutin mengkonsumsi buah kesemek dalam jumlah cukup setiap harinya karena di dalam buah kesemek ini mengandung zat besi yang cukup tinggi.

  1. Memelihara Kesehatan Mata

Sebelumnya pun telah dijelaskan bahwa buah kesemek mengandung vitamin A dan seyawa zea-xanthin yang sangat baik untuk memelihara kesehatan mata. Dengan mengkonsumsi dalam jumlah cukup, maka anda dapat terhindar dari resiko gangguan pada mata seperti mata rabun, katarak dan berbagai gangguan mata lainnya.

  1. Ampuh Melawan Sel Kanker

Manfat buah kesemek untuk kesehatan lainnya yang bisa anda rasakan yaitu terbukti efektif untuk menangkal dan melawan serangan radikal bebas yang dapat menjadi pemicu pembentukan dan perkembangan sel kanker dalam tubuh. Ini dikarenakan, di dalam buah kesemek mengandung shibuol dan juga asam betullinic yang dapat berperan sebagai antioksidan yang mampu melawan serangan radikal bebas berbahaya.

  1. Melakukan Detoksifikasi

Senyawa antioksidan juga ternyata sangat ampuh untuk menangkal serangan radikal bebas yang terhirup bersama dengan oksigen. Di dalam tubuh manusia, terdapat banyak sekali zat beracun yang dapat berpotensi menyebabkan terjadinya kerusakan sel dalam tubuh. Oleh sebab itu, dengan mengkonsumsi buah kesemek ini dapat membantu dalam melakukan detoksifikasi terhadap zat-zat beracun yang dapat menyebabkan terjadinya kerusakan. Setelah dilakukannya detoksifikasi, maka kesehatan dan fungsi dari organ hati akan terjaga dengan baik.

  1. Mengatasi Insomnia

Di dalam buah kesemek memiliki kandungan potassium yang sangat baik untuk membantu dalam mengatasi gangguan insomnia, anda cukup mengkonsumsi buah kesemek secara rutin dan teratur setiap hari dalam jumlah cukup di malam hari sebelum tidur. Dengan mengkonsumsi buah kesemek, maka tubuh akan menjadi lebih rileks dan tenang sehingga dapat membuat anda mudah untuk tidur.

Itulah beberapa hal yang bisa kami sampaikan terkait beragam manfaat buah kesemek untuk kesehatan tubuh, dengan mengetahui manfaatnya dna tidak perlu ragu lagi untuk mengkonsumsi buah kesemek. Semoga dengan adanya ulasan kesehatan diatas dapat bermanfaat untuk para pembaca sekalian.

Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.

kata untuk mencari artikel ini:
  • tips dan manfaat buah kesemek
error: