15 Manfaat Buah Gandaria Untuk Kesehatan Anda

Manfaat Buah Gandaria

Manfaat Buah Gandaria

Sehat-natural.com – Buah gandaria sering dijadikan sebagai salah satu bahan campuran dalam membuat rujak dan bahan untuk membuat sambal gandaria. Rasa buah gandaria sendiri manis sedikit kecut, jika memang suka buah ini bisa dimakan secara langsung. Ciri-ciri dari buah gandaria memiliki bentuk yang bulat berukuran kecil seperti kelereng, sedangkan pada biji buahnya berwarna ungu. Selain dapat dijadikan bahan untuk membuat rujak, buah ini juga bisa di olah untuk membuat minuman jus yang menyegarkan, karena buah gandaria mengandung kadar air yang cukup tinggi.

Kandungan Nutrisi Dan Gizi Buah Gandaria

Di dalam buah gandaria memiliki kandungan nutrisi dan juga gizi yang lengkap, bahkan pada setiap 100 gram buah gandaria mengandung :

  • Air sebanyak 86,6 g
  • Vitamin C sebanyak 100 mg
  • Protein sebanyak 40 mg
  • Lemak sebanyak 20 mg
  • Karbohidrat sebanyak 11,3 g
  • Serat sebanyak 150 mg
  • Niacin sebanyak 0,5 mg
  • Kalcium sebanyak 9 mg
  • Fosfor sebanyak 4 mg
  • Zat besi sebanyak 0,3 mg
  • Beta karotin sebanyak 23 mg
  • Thiamine sebanyak 0,11 mg
  • Riboflavin sebanyak 0,05 mg

Berbagai kandungan nutrisi dan gizi yang terdapat pada buah gandaria ini, maka tak heran jika buah ini memilki banyak sekali manfaatnya untuk kesehatan tubuh kita.

Manfaat Buah Gandaria Untuk Kesehatan Tubuh

  1. Merawat Kesehatan Kulit

Buah gandaria sangat kaya akan kandungan vitami C yang sangat baik untuk melindungi kulit dan membantu proses pembentukan kolagen pada kulit. Selain itu, di dalam buah ini juga mengandug beta karoten yang sangat baik untuk menutrisi kulit. sedangkan kandungan airnya yang banyak pada buah ini dapat membantu dalam menjaga kelembaban kulit, sehingga kulit tetap sehat dan terlindungi dengan baik setiap hari.

  1. Mempercepat Penyembuhan Luka

Selain dapat membantu pembentukan kolagen, manfaat lain dari buah gandaria yaitu dapat membantu dalam proses metabolisme protein. Kandungan vitamin C dan protein yang tinggi dapat membantu dalam menstimulus regenerasi sel di dalam tubuh, sehingga buah ini sangat efektif untuk membantu mempercepat proses penyembuhan pada luka.

  1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Kandingan air dan vitamin C yang tinggi juga sangat berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, karena kedua kandungan ini dapat berperan sebagai senyawa antioksidan yang mampu mencegah dan melawan serangan radikal bebas serta virus yang dapat menginfeksi tubuh.

  1. Mencegah Kanker

Senyawa antioksidan yang terdapat pada buah gandaria juga sangat ampuh untuk mencegah dan menghambat pembentukan sel kaker di dalam tubuh. Selain itu, kandungan serat dari buah ini juga mampu memaksimalkan proses penyerapan nutrisi penting dengan cepat dan lancar.

  1. Mengobati Sariawan

Sariawan sering kali disebabkan oleh karena tubuh kurang mendapatkan asupan vitamin C dalam jumlah yang cukup, tercukupinya vitamin C dalam tubuh dapat membantu mencegah dan mengobati sariawan. Selain itu, berbagai jenis buah-buahan yang kaya akan kandungan vitamin C juga turut dalam membantu mempercepat proses penyembuhan pada gusi bengkak dan gusi berdarah. Hal ini dikarenakan, tubuh membutuhkan asupan vitamin C dalam jumlah lebih dari 60 mg setiap harinya.

  1. Melancarkan Peredaran Darah

Penting juga untuk diketahui bahwa 75% tubuh kita terdiri dari air, oleh sebab itulah tubuh kita sangat membutuhkan asupan air dalam jumlah yang cukup setiap harinya. Bahkan darah dalam tubuh kita juga hampir 85% nya terdiri dari kandungan air, sehingga untuk menjaga kekentalan dan membantu dalam melancarkan peredaran darah dalam tubuh membutuhkan asupan kadar air dalam jumlah cukup setiap harinya.

  1. Menjaga Fungsi Otak

Tidak hanya otak kita saja yang membutuhkan air dalam jumlah cukup, tetapi otak juga sangat membutuhkannya untuk menjaga agar fungsi dari otak dapat bekerja dengan baik dan optimal. Perlu anda juga anda ketahui bahwa hampir 70% otak manusia terdiri dari air, karenanya dengan memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh sangat baik untuk menjaga fungsi dan kerja otak dengan baik.

  1. Menjaga Kesehatan Paru-Paru

Organ tubuh manusia lainnya yang sangat membutuhkan asupan air dalam jumlah cukup yaitu organ paru-paru. Fungsi dari paru-paru sendiri memang sebagai sistem pernapasan, namun ternyata 90% paru-paru sendiri terdiri dari air. Kandungan nutrisi yang terkandung di dalam buah gandaria ini sangat baik untuk menutrisi tubuh untuk menjaga fungsi paru-paru agar dapat bekerja dengan baik.

  1. Melancarkan Sistem Pencernaan

Selain kandungan air, di dalam buah gandaria ini juga mengandung serat yang cukup tinggi yang sangat baik untuk menjaga dan melancarkan sistem pencernaan. Dengan rutin mengkonsumsi buah ini sangat efektif untuk mengatasi gangguan pencernaan seperti susah buang air besar, sembelit dan berbagai gangguan pencernaan lainnya dapat teratasi dengan baik. Selain itu, kandungan air yang masuk ke dalam tubuh dapat membantu mempercepat proses reabsorpasi, sehingga urin dapat dikeluarkan dengan baik dan lancar.

  1. Membantu Menurunkan Berat Badan

Bagi anda yang sedang menjalani program diet untuk membantu menurunkan berat badan berlebih, maka buah gandaria ini sangat cocok untuk anda konsumsi secara rutin selama anda sedang menjalani program diet. Hal ini dikarenakan, kandungan serat yang terdapat pada buah ini dapat melancarkan sistem pencernaan dan memberikan perasaan kenyang lebih lama.

  1. Mengatasi Penyakit Anemia

Mengkonsumsi buah gandaria secara rutin dan teratur dapat mambantu mengatasi penyakit anemia, karena di dalam buah ini mengandung mineral zat besi yang dapat membantu meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh. Dengan mengkonsumsi buah ini secara rutin dan teratur, maka berbagai gejala anemia dapat teratasi.

  1. Menurunkan Resiko Stroke

Dari hasil studi yang dilakukan menemukan bahwa kandungan serat yang terdapat pada buah gandaria ini mampu mengikat kadar kolesterol jahat dan membuangnya bersamaan dengan fases, sehingga dengan minimnya kadar kolsterol dalam tubuh dapat menurunkan resiko terkena stroke.

  1. Menjaga Kesehatan Jantung

Dari hasil penelitian yang dilakukan pun menunjukan hasil bahwa kandungan serat dan mineral penting dalam buah gandaria ini sangat baik untuk menjaga kesehatan dari organ jantung, sehingga denga terpenuhinya kandungan serat dan nutrisi penting yang terkandung di dalam buah ini dapat mencegah penyakit jantung. Maka bagi anda yang ingin memiliki jantung sehat, jangan ragu untuk mengkonsumsi buah gandaria secara rutin dan teratur.

  1. Baik Untuk Penderita Diabetes

Meski memiliki rasa manis, namun karena kandungan serat dan air yang terkandung di dalam buah ini sangat tinggi menjadikan buah gandaria ini sangat baik untuk dikonsumsi oleh mereka yang menderita diabetes. Bahkan buah ini juga sangat baik untuk dikonsumsi bagi anda yang ingin terbebas dari resiko terkena penyakit diabetes.

  1. Menjaga Kesehatan Mata

Buah kaya nutrisi ini pun sangat baik untuk memelihara kesehatan mata, karena di dalam buah ini mengandung vitamin A yang cukup tingi, sehingga dapat memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh mata. Dengan rutin mengkonsumsinya, kesehatan mata akan selalu terjaga dan dapat mencegah mata rabun.

Itulah beberapa manfaat buah gandaria yang perlu anda ketahui, semoga informasi yang kami sampaikan diatas dapat bermanfaat dan menambah pengetahua bagi anda semua.

Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

error: