13 Manfaat Buah Apel Bagi Kesehatan Anda

Manfaat Buah Apel

Manfaat Buah Apel

Sehat-natural.com – Buah apel memang sudah sangat terkenal memiliki kandungan nutrisi dan gizi yang lengkap dan baik untuk kesehatan tubuh. Banyak orang yang menyukai buah apel karena rasanya yang manis dan menyegarkan, di balik rasanya tersebut ternyata buah apel memiliki banyak sekali manfaatnya untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai jenis penyakit bahkan buah apel juga bermanfaat untuk diet.

Buah apel sangat kaya akan kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, diantaranya seperti vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B9 dan vitamin C. Selain itu, buah apel juga mengandung mineral yang lengkap mulai dari kalsium, potasium, magnesium, zat besi, dan zinc. Semua kandungan nutrisi dan gizi buah apel tersebut sangat penting dan dibutuhkan oleh tubuh.

Lalu, apa saja manfaat buah apel? Untuk lebih jelasnya, mari kita simak satu persatu informasinya dibawah berikut ini.

Manfaat Buah Apel Untuk Kesehatan Tubuh

Ada banyak sekali manfaat yang akan kita rasakan dengan rutin mengkonsumsi buah apel, diantaranya yaitu :

  1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Di dalam buah apel merah mengandung zat antioksidan tinggi yang disebut dengan quercetin. Setelah dilakukan penelitian, banyak kandungan quercetin yang yang terkandung di dalam buah apel, zat ini mampu meningkatkan kekuatan sistem daya tahan tubuh sehingga tubuh tidak akan mudah sakit.

  1. Melancarkan Sistem Pencernaan

Buah apel diperkaya dengan kandungan serat yang sangat baik untuk membantu melancarkan sistem penceraan, kurangnya asupan serat dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai masalah pencernaan seperti susah buang air besar, sembelit dan berbagai gangguan pencernaan lainnya. Oleh karena itu, mengkonsumsi buah apel dapat mencegah dan mengatasi gangguan pencernaan.

  1. Meningkatkan Kerja Usus Halus

Fungsi dari kerja usus halus sangat penting untuk memproses makanan dan menyerap nutrisi yang ada di dalamnya, sehingga dengan mengkonsumsi buah apel dapat membantu meningkatkan kerja usus halus, mencegah konstipasi dan berbagai gangguan kesehatan pada sistem pencernaan pada usus halus.

  1. Mengatasi Diare dan Sembelit

Bagi anda yang menderita ganguan pencernaan seperti diare atau sembelit, maka untuk mengatasinya bisa dengan mengkonsumsi buah apel secara rutin. Hal ini dikarenakan, kandungan serat alami yang terkandung di dalam buah apel dapat membantu untuk mengatasi diare dan juga sembelit. Kandungan serat dapat menarik kandungan air yang keluar dari usus untuk melindungi komponen yang ada di dalamnya, sehingga usus akan bergerak terus untuk mendukung sembelit. Selain itu, kandungan serat ini pun dapat membantu proses penyerapan kandungan air berlebih dalam kotoran sehingga dapat membantu mengatasi diare.

  1. Meringankan Gangguan Pernafasan

Setelah dilakukan penelitian pada buah apel, ternyata kandungan nutrisi yang terdapat pada buah apel dapat membantu mengurangi gangguan pernafasan. Selain itu, mengkonsumsi buah apel juga sangat baik untuk ibu hamil, karena dapat mencegah terjadinya gangguan pernafasan pada anak dalam kandungan. Selain itu, buah apel juga dapat dijadikan sebagai obat asma, caranya yaitu dengan rutin mengkonsumsi buah apel atau dengan minum jus apel sebanyak 2 gelas setiap harinya pada pagi dan malam sebelum tidur.

  1. Menjaga Kesehatan Mulut Dan Gigi

Buah apel diperkaya dengan kandungan vitamin C dan juga mineral yang sangat penting untuk menjaga kesehatan mulut dan gigi. Dengan mengunyah buah apel secara rutin dapat membantu meningkatkan produksi air liur yang bermanfaat untuk membersihkan gigi dan rongga mulut. Selain itu, kandungan zat tanin yang terkandung di dalam buah apel sangat baik untuk membersihkan flak yang dapat merusak gigi dan gusi.

  1. Menjaga Kesehatan Tulang

Tulang adalah bagian dalam tubuh yang memiliki peran sangat fatal bagi tubuh, jika terjadi gangguan pada tulang tentu akan mengganggu pergerakan tubuh dan bahkan dapat menyebabkan kelumpuhan. Oleh karena itu, sangat penting sekali untuk selalu menjaga kesehatan tubuh mulai dari sekarang, salah satu caranya yaitu dengan rutin mengkonsumsi buah apel. Hal ini dikarenakan, kandungan boron yang terdapat pada buah apel sangat baik untuk meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang agar tidak cepat keropos, sehingga dapat mencegah terjadinya gangguan kesehatan tulang seperti osteoporosis, rematik dan gangguan tulang lainnya.

  1. Mengontrol Kadar Gula Darah Dalam Tubuh

Buah apel dapat menyuplai Galacturonic acid untuk membantu menurunkan kerja tubuh dalam melepaskan kandungan hormon insulin, sehingga mengkonsumsi buah apel ini sangat baik untuk dilakukan oleh orang-orang yang menderita penyakit diabetes agar kondisinya tidak bertambah parah. Dengan rutin mengkonsumsi buah apel, maka tubuh mampu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh dengan baik.

  1. Mencegah Kanker

Di dalam buah apel diperkaya dengan kandungan senyawa antioksidan tinggi, senyawa yang satu ini dapat berperan penting dalam menangkal serangan radikal bebas yang dapat berbahaya bagi kesehatan tubuh. Radikal bebas ini dapat menyebabkan perkembangan sel kanker di dalam tubuh, sehingga dengan mengkonsumsi buah apel secara rutin dapat membantu menangkal serangan radikal bebas masuk ke dalam tubuh.

Selain itu, di dalam buah apel juga mengandung senyawa triterpenoids yang sebagian besar banyak di dapatkan pada bagian kulit buah apel. Menurut dari hasil penelitian di Cornell University mengungkapkan bahwa kandungan senyawa Cornell University mampu menghambat proses pembentukan sel kanker yang dapat memicu terjadinya kanker payudara, kanker payudara dan juga kanker usus besar.

  1. Mencegah Penyakit Parkinson

Setelah dilakukan penelitian oleh beberapa para ahli menunjukan jika dengan mengkonsumsi buah apel secara rutin bermanfaat untuk melindungi tubuh dari serangan penyakit berbahaya bagi tubuh seperti penyakit parkinson. Penyakit ini ditandai dengan munculnya gangguan dalam memproduksi dopamin pada sel-sel saraf otak.

  1. Menurunkan Kolesterol Tinggi

Bagi anda yang memiliki berat badan berlebih dan menderita penyakit kolesterol tinggi, maka sebaiknya anda memperbanyak konsumsi buah apel. Hal ini dikarenakan, kandungan serat larut yang terdapat pada buah apel mampu mengikat lemak dalam usus yang tujuannya untuk membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh. Mengkonsumsi buah apel secara rutin dan teratur setiap hari dapat membantu menurunkan kolesterol sebanyak 16% per hari.

  1. Dapat Mencegah Penyakit Al-zheimer

Penyakit Al-zheimer adalah jenis penyakit yang dapat menyerang otak sehingga dapat menyebabkan gangguan pada mental dan juga fungsi dari otak pasien itu sendiri. Penyakit ini memang sangat sulit untuk diobati, tetapi penyakit ini dapat dicegah dengan cara mengkonsumsi buah apel, karena di dalam buah apel terdapat kandungan senyawa quercetin yang dapat melindungi kesehatan otak dari bahaya serangan radikal bebas yang menjadi penyebab munculnya penyakit Al-zheimer.

  1. Dapat Menurunkan Berat Badan Berlebih (Obesitas)

Manfaat buah apel berikutnya yaitu terbukti efektif untuk diet dalam membantu menurunkan berat badan berlebih, sehingga bagi anda yang memiliki berat badan berlebih sebaiknya perbanyak mengkonsumsi buah apel atau minum jus apel secara rutin setiap hari. Minum jus apel sebanyak 2 gelas per hari tanpa menambahkan gula, minum di pagi dan malam hari.

Itulah informasi mengenai beberapa manfaat buah apel yang bisa kami sampaikan kepada para pembaca semua, semoga apa yang kami bahas diatas dapat bermanfaat dan sampai jumpa.

error: