30 Cara Menurunkan Berat Badan Atau Diet Sehat

Cara Menurunkan Berat Badan

Cara Menurunkan Berat Badan

Sehat-natural.com – Ada sebagian orang yang mengatakan jika cara menurunkan berat badan itu adalah hal yang mudah, namun ada juga sebagian orang yang masih mengalami kesulitan dan sering mengalami kegagalan dalam melakukan usaha untuk menurunkan berat badan. Sebenarnya banyak sekali cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan, mulai dengan cara olahraga, diet sehat, minum obat pelangsing dan juga bisa dilakukan dengan minum ramuan-ramuan alami.

Memiliki berat badan ideal itu sangat penting sekali untuk semua orang, baik itu pria maupun wanita. Hal ini dikarenakan, dengan berat badan yang selalu terjaga dapat meghindarkan kita dari resiko-resiko serangan berbagai jenis penyakit berbahaya, sehingga kualitas hidup bisa lebih baik dan sehat.

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Ada 3 cara yang bisa anda lakukan untuk menurunkan berat badan yang akan kami bagikan kepada anda semua, yaitu dengan cara diet, olahraga dan minum ramuan herbal yang berkhasiat untuk membantu mempercepat penurunan berat badan. Untuk lebih jelasnya, mari kita sima satu per satu caranya dibawah berikut ini.

Ada 3 cara yang bisa anda lakukan untuk menurunkan berat badan yang akan kami bagikan kepada anda semua, yaitu dengan cara diet, olahraga dan minum ramuan herbal yang berkhasiat untuk membantu mempercepat penurunan berat badan. Untuk lebih jelasnya, mari kita sima satu per satu caranya dibawah berikut ini.

Diet Sehat

Diet adalah salah satu cara yang umum dilakukan oleh banyak orang agar bisa menurunkan berat badan mereka, namun masih banyak orang yang sering salah kaprah dalam mengartikan diet ini dengan cara menahan lapar dan mengurangi jadwal serta porsi makan secara drastis. Justru cara tersebut malah akan menimbulkan masalah baru yang mempengaruhi kesehatan tubuhnya.

Ada beberapa hal yang harus anda terapkan dalam pola makan dan gaya hidup anda sehari-hari dalam menjalani diet sehat, yaitu :

  1. Menentukan Target

Dalam menjalani diet sehat, sangat penting sekali bagi anda untuk menentukan target yang realistis sebelum dan selama menjalani program diet. Sebaiknya anda jangan sampai terlalu berobsesi agar bisa menurunkan berat badan dengan cepat, target 1 kilogram dalam waktu satu minggu sudah cukup. Selain itu, tentukan juga target kecil dalam keseharian anda agar tidak mengkonsumsi makanan yang dapat memicu penambahan berat badan seperti makan gorengan, makanan cepat saji dan jenis makanan lain sejenisnya.

  1. Selalu Berpikir Optimis

Disamping anda menentukan target diet, pastikan anda dapat mengendalikan pikiran anda dengan selalu berpikir positif dalam segala hal dan selalu optimis pasti anda bisa kurus. Hindari memikirkan hal-hal yang dapat memancing anda untuk menggagalkan diet anda selama menjalani diet ini.

  1. Minum Air Mineral Dalam Jumlah Cukup

Dengan tubuh selalu terpenuhi kebutuhan asupan cairan dalam jumlah cukup, maka dapat membantu mempercepat penurunan berat badan. Pastikan anda minum segelas air mineral sebelum makan, sehingga anda dapat mengurangi porsi makan anda.

  1. Konsumsi Makanan Berserat Tinggi

Selama menjalani program diet, usahakan agar anda perbanyak mengkonsumsi makanan berserat tinggi agar pencernaan anda tetap sehat dan mencegah penumpukan lemak. Makanan berserat yang disarankan untuk diet yaitu seperti alpukat, pepaya, pisang, brokoli, jagung, beras merah, gandum dan kubis.

  1. Meningkatkan Frekuensi Makan Dan Mengurangi Porsi Makan

Masih banyak orang yang menganggap jika dengan mengurangi frekuensi mengkonsumsi makanan berat dapat menurunkan berat badan, tetapi pada kenyataannya anggapan tersebut salah. Bagi orang yang memiliki porsi makanan besar meskipun hanya sekali justru akan membuat berat badan cepat bertambah, justru sebaliknya anda harus lebih sering makanan tetap dalam porsi yang lebih sedikit dari biasanya. Contohnya, anda bisa makan dengan porsi ¼ dari biasanya minimal 3 kali sehari.

  1. Hindari Makan Larut Malam

Selama menjalani program diet sehat, hindari makan terlalu larut malam dengan mengkonsumsi makanan berat dan berlemak. Sebaiknya ganti menu makan malam anda dengan satu buah apel atau pir. Selain itu, hindari pula konsumsi cemilan dengan kadar gula yang tinggi.

  1. Usahakan Minum Jus Jeruk Di Pagi Hari

Jus jeruk memiliki banyak sekali manfaatnya untuk kesehatan, dengan minum segelas jus jeruk di pagi hari dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat.

  1. Olahraga

Untuk menurunkan berat badan, tidak cukup hanya dengan melakukan diet saja tetapi juga harus diimbangi dengan olahraga secara rutin dan teratur. Berikut ini beberapa jenis olahraga yang bisa anda lakukan untuk membantu menurunkan berat badan, diantaranya yaitu :

  1. Kardio

Kardio adalah salah satu jenis olahraga yang sangat efektif untuk membantu mempercepat dalam menurunkan berat badan anda. Jenis olahraga kardio ini melibatkan seluruh anggota tubuh untuk bergerak seperti jogging, bersepeda, berenang, badminton dan masih banyak olahraga sejenis lainnya.

  1. Yoga

Jenis olahraga berikutnya yang dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat yaitu dengan melakukan olahraga Yoga. Yoga sendiri merupakan jenis olahraga yang lebih memusatkan kekuatan, kelenturan dan juga pernapasan. Olahraga ini sangat efektif untuk membakar lemak diseluruh tubuh, terutama pada bagian lemak perut.

  1. Sit Up Dan Push Up

Kedua jenis olahraga ini juga sangat efektif untuk membantu membakar lemak tubuh dengan cepat, bahkan dengan rutin melakukan olahraga sit up dan push up setiap pagi dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan memberikan efek rasa kenyang lebih lama.

Baca Juga : 

  1. Ramua Alami (Herbal)

Selain melakukan usaha menurunkan berat badan dengan diet dan olahraga, anda juga perlu mencoba minum ramuan-ramuan tradisional untuk membantu mempercepat proses penurunan berat badan. Berikut ini beberapa jenis ramuan yang efektif untuk menurunkan berat badan secara alami, diantaranya yaitu :

  1. Minum Teh Hijau

Untuk membantu mendapatkan hasil optimal dalam usaha untuk menurunkan berat badan yaitu dengan rutin minum teh hijau. Teh hijau ini sudah sangat terkenal sejak dulu ampuh untuk menurunkan berat badan.

Manfaat minum teh hijau juga dapat mengoptimalkan proses metabolisme tubuh termasuk metabolisme lemak, melancarkan pencernaan dan memberikan efek kenyang lebih lama. Namun pastikan anda tidak menambahkan gula atau pemanis lainnya saat membuat minuman sehat ini.

  1. Minum Teh Jeruk Nipis

Selain teh hijau, anda bisa minum teh hangat biasa yang diberi campuran dengan air perasan jeruk nipis segar. minuman ini terbukti sangat efektif untuk membantu menurunkan berat badan secara alami.

  1. Madu dan Jahe

Ramuan lain yang bisa anda minum secara rutin setiap hari untuk membantu menurunkan berat badan yaitu dengan membuat ramuan dari madu dan jahe.

Cara membuat ramuannya, yaitu :

Siapkan 3 sendok makan madu dan 2 sendok makan air perasan jahe, campurkan kedua bahan alami tersebut menjadi satu dan seduh dengan air panas. Minum dua kali sehari selagi masih hangat.

Bagaimana, sangat mudah bukan?

Itulah informasi yang dapat kami bagikan kepada anda semua mengenai cara menurunkan berat badan secara alami, cara diatas sudah terbukti ampuh untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Semoga informasi yang kami bagikan diatas dapat bermanfaat dan selamat mencoba.

error: